انسانی که دارای بالاترین سطح از رفاه مادی بوده ولی از درون احساس رضایت از زندگی و آرامش درونی و روحی و روانی نداشته باشد را نمیتوان انسانی موفق دانست. آرامش درونی شاید اصلی ترین فاکتوری است که بر اساس آن بتوان گفت یک فرد خوشبخت است یا خیر. کسی که آرامش درونی دارد با تسلط خوبی که روی افکار خود دارد، هرگز دچار تصمیم گیری های شتابزده نمیشوند. در حقیقت این افراد به علت داشتن این خصلت چند گام از دیگران در مسیر موفقیت جلو هستند.
راه های رسیدن به آرامش درون
آرامش درون و ذهن میتواند به افراد در تصمیم گیری های منطقی که نتیجه آن به سوی موفقیت رفتن است، کمک شایانی نماید. اما با دانستن راه های رسیدن به آرامش درون، هر فردی میتواند آرامش ذهنی و درونی خود را بشدت بالا برد. در این مطلب قصد داریم از میان راه های رسیدن به آرامش درون که تعدادشان بسیار زیاد است، به برخی از بهترین و موثرترین ها اشاره نماییم تا مخاطبان عزیز با کمک آن ها بتوانند نهایت استفاده را برده و با تقویت آرامش ذهنی خود هر چه بیشتر خود را در مسیر دستیابی به موفقیت قرار دهند. با ما همراه باشید.
تنفس عمیق در راستای رسیدن به آرامش درون
همواره دیده اید که به فردی که عصبانیست یا هیجان بسیاری دارد میگویند، نفس عمیق بکش. این یک باور عمومی بوده که سال هاست از نظر علمی نیز به خوبی اثبات شده است. تنفس عمیق را یکی از راه های رسیدن به آرامش درون میدانند. زیرا وقتی انسان روی تنفس عمیق خود تمرکز میکند، ذهن روی تقویت حیات و جذب هوا متمرکز میشود و از نظر جسمی نیز ضربان قلب منظم می شود و خون رسانی به مغز نیز متعادل میگردد.
توانایی کنترل و تغییر افکار در راستای رسیدن به آرامش درون
یکی از راههای مؤثر برای دستیابی به آرامش درون، آگاهی و کنترل افکار است. بسیاری از افکاری که در ذهن شکل میگیرند، بازتاب احساس واقعی ما نیستند، بلکه حاصل ترسها، قضاوتها یا عادتهای ذهنی ناآگاهانهاند. زمانی که بدون بررسی آنها را میپذیریم، این افکار بهتدریج باورها و نگرش ما نسبت به خود و زندگی را شکل میدهند.
با مشاهده و تشخیص آگاهانه افکار، میتوان میان آنها و احساسات واقعی تمایز قائل شد و افکار نادرست یا منفی را با الگوهای سازندهتر جایگزین کرد. تغییر افکار محدود به سن یا شرایط خاصی نیست و هر فرد میتواند با تمرین و استمرار، کنترل ذهنی بیشتری بهدست آورد و به آرامش روانی پایدار نزدیکتر شود.
برای تسلط بر افکار خود باید مدیریت احساسات و هیجانات خود را بیاموزید برای اینکار شرکت در دورههای مختلفی که مربوط به کنترل احساسات میباشد از جمله دوره هوش هیجانی میتواند کارآمد باشد.
رفتن به دل طبیعت و پیاده روی
یکی دیگر از راه های رسیدن به آرامش درون، رفتن به دل طبیعت و پیاده روی است. این کار موجب میشود که انسان امکان تنفس عمیق در زمانی نسبتا طولانی را پیدا کرده و حس آرامش را از پدیده های موجود در طبیعت دریافت کند. انسان امروزی مجبور است زمان زیادی را در کالبد شهری و در منزل و محل کار بگذراند. پس گذراندن زمان در طبیعت میتواند لذت از یک سکوت و آرامش مثال زدنی را برای وی به همراه داشته باشد که در نهایت به بالا رفتن آرامش ذهن می انجامد.
گوش فرا دادن به موسیقی
برخی فکر میکنند که موسیقی های آرام و آرامش بخش فقط در رسیدن انسان به آرامش میتوانند مفید باشند. اما تحقیقات علمی نشان داده هر انسانی هر نوع موسیقی که از آن لذت میبرد را میتواند برای رسیدن به آرامش گوش کند. به طور کلی موسیقی های آرام برای هر شخصی با هر نوع سلیقه ای، آرامش بخش هستند. اما موسیقی های دیگر فقط به علاقمندان آن ها میتوانند حس آرامش را منتقل کنند. موسیقی را روان شناسان، غذای روح میدانند. هر انسانی برای سلامت جسم خود و زنده نگه داشتن جسم، غذا میخورد. اما خیلی افراد از یاد برده اند که روح انسان بعد دیگر وجود وی است و آن هم به غذای خود برای داشتن حیات سالم نیاز دارد.
روراست بودن با خود
یک عنصر دیگر در این زمینه، روراست بودن با خود است. انسانی که همان چه در فکرش میگذرد را رفتار میکند، به علت رو راست بودن با خود احساس آرامش درونی بیشتری میکند و درگیری دوگانگی های موجود بین احساسات و عمل خود نخواهد شد. انسانی که در دیدی که به دنیا و هر چیزی دارد، یک نوع فکر میکند، اما در عمل طوری دیگر و معمولا ۱۸۰ درجه برعکس رفتار میکند، در حقیقت با این دوگانگی بوجود آمده توسط خود، آرامش درونی خود را دچار اختلال میکند. دوره توسعه فردی در واقع آموزشی است که به شما کمک میکند تا به خودشناسی برسید و عیوب و نقاط قوت خود را به درستی درک و تقویت کنید.
قابلیت پذیرفتن
یکی از مشکلاتی که برخی افراد دارند این است که به راحتی نمیتوانند بین آنچه تحت کنترل آن ها هست و آنچه تحت کنترلشان نیست تفکیک قائل شوند. انسان در خیلی موارد در زندگی باید بپذیرد که مواردی در دنیا هست که اصلا نمیتوان با اطمینان از آن ها حرف زد و ممکن است آنچه که وی در مورد آن ها در نظر دارد اتفاق نیفتد. به همین جهت باید بتواند قابلیت پذیرفتن حقیقت را داشته باشد تا آرامش خود را از دست ندهد.
همچنین انسان هایی میتوانند به آرامش درون و در نتیحه به موفقیت برسند که اشتباهات خود را به راحتی بپذیرند و با خود روراست بوده و نتیجه بگیرند که فقط خودشان میتوانند خود را به سوی موفقیت روانه کنند.
دوست داشتن خود
برخی خودخواهی را با دوست داشتن و ارزش قائل شدن برای وجود خود اشتباه میگیرند. برخی دیگر هم از آن سمت افراط کرده و اصلا برای خود ارزشی قائل نمیشوند. هر چه انسان بیشتر به خود علاقه داشته باشد آرامش ذهنی و درونی بیشتری را می تواند پیدا کند. انسانی که خود را با وضع موجودش به خوبی پذیرفته و با همین شرایط به خود علاقه مند باشد، هر چند که شرایط اصلا مناسبی هم نداشته باشد، آرامش فکری و درونی بسیار خوبی خواهد داشت. چنین فردی کمتر نا امنی ذهنی را تجربه می نماید. برای سنجش میزان مهارت خود در مدیریت و کنترل احساسات آزمون هوش هیجانی رایگان را امتحان کنید.
شوخ طبعی یکی از راه های رسیدن به آرامش درون
افرادی که در هر جمعی وارد می شوند با حس شوخ طبعی خود دیگران را بشاش کرده و نشاط را به جمع هدیه میدهند، اول از همه آرامش درونی خود را بالا برده اند که به این شرایط رسیده اند. حتما افرادی را دیده اید که در بدترین شرایط هم در هر جمعی سعی می کنند با حضور خود نشاط را به دیگران منتقل کنند، هر چند که گاهی ممکن است خود این افراد نیز شاداب نبوده و اصلا شرایط مناسبی برای بذله گویی و شوخ طبعی نداشته باشند. شوخ طبعی با مثبت اندیشی همراه است.
افرادی که بسیار مثبت اندیش هستند و همواره نیمه پر لیوان را در هر زمینه ای میبینند، از هر پدیده ای هر چند نامناسب میتوانند یک بخش کوچک خوشایند پیدا کنند و همان را در ذهن خود بزرگ کنند و با این کار خود را شاداب تر کنند. این افراد بسیار می خندند. پزشکان در آزمایشات بالینی به این نتیجه رسیده اند که خنده میتواند باعث ترشح هورمون هایی در بدن شده که به سلامت و طول عمر انسان کمک میکند.
از این رو این افراد از نظر جسمی نیز به طور معمول سلامت بیشتری دارند. خنده را پادزهر استرس میدانند. یکی از هورمونهای مفیدی که در هنگام خندیدن در بدن ترشح میشود نقش آرامش بخشی را در بدن ایفا میکند و دقیقا حالت بدن انسان را در حالت تضاد با شرایط استرس و اضطراب که برای سلامت بدن بسیار مضر میباشد، قرار میدهد.
