مقالات مهارت های فردی

کمال گرایی چیست؟

  • کمال گرایی یک مفهوم حیاتی در روانشناسی است که بسیاری از عوامل موثر بر زندگی روزمره و تحصیلی را شامل می شود. بسیاری از محققان سعی کرده اند با استفاده از آزمون 10 سوالی که به آن 10 وجه شخصیتی گفته می شود میزان کمالگرایی و واقع گرایی افراد را اندازه گیری کنند.

    کمالگرایی چیست؟
    کمالگرایی چیست؟

    کمال گرایی چیست؟

    کمالگرایی به انگلیسی Perfectionism در زبان عامیانه به آن کمال پرستی می گویند، به رفتاری اعتقادی و وسواسی ناشی از کمبود هوش هیجانی EQ گفته می شود که فرد نسبت به انجام کارها و مسئولیت پذیری خود در زندگی شغلی و شخصی خود انجام می‌دهد.  کمالگرایی یک نوع اختلال تکانه فردی نیر محسوب می شود، که فرد ناخواسته به خود القا می کند کارها را به گونه ای درست و عالی که در ذهن خود دارد انجام دهد تا نتیجه کار از آنچیزی که در واقعیت وجود دارد متفاوت باشد. اگر نتیجه کاری آنچیزی نباشد که فرد انتظار دارد و اگر چیزی دیگری غیر از آن باشد رضایت نخواهد داد.

    پارکر یکی از محققان دانشگاه هاپکینز در تعریف کمالگرایی گفته است : انسانهای کمال طلب ، فشاری دائمی برای حرکت به سمت هدف های غیر قابل دستیابی در درون خود احساس می کنند. آنها ارزش خودشان را با کارایی خودشان و دستاوردهایشان می سنجند.

     

    تست کمالگرایی بر روی دو مقایس منفی و مثبت از +20 تا -20 را شامل می شود. این تست صرفا برای سنجش میزان رفتارهای انتقادی افراد نسبت به خود و عمل انجام شده مورد استفاده قرار می گیرد. به کمک این آزمون شما می توانید با اصلاح رفتاری و نگرشی با توجه به نیازهای خاص خود و ارزیابی شخصیتی به دو مهارت خودگشودگی و استقبال از بازخورد دیگران برسید. چرا که این آزمون با شناخت گرایش و نگرش شما نسبت به مسائل شخصی و کاری ارزیابی را انجام می دهد.

    ثبت نام در دوره هوش هیجانی دکتر یحیی علوی

    تست کمالگرایی کمک می‌کند فرد نسبت به خودش و اینکه چطور می تواند با توجه به نیازهای خاصی که دارد به بهبود خود بپردازد، طراحی گردیده است. این مقیاس خودگزارشی، دارای 10 سوال است که دو سوال آن مربوط به مهارت خودگشودگی و استقبال از بازخور دیگران است.  آگاهی از ارزش های خود، سبک شناختی، گرایش به تغییر و گرایش به ارتباطات متقابل شخصی از دیگر معیارهای بررسی خصوصیات فردی توسط تست کمالگرایی است.

    پاسخهای تست کمالگرایی منعکس کننده نگرش ها و رفتارهایی است که هم اکنون وجود دارد. این مقیاس، در طیف لیکرت 7 درجه ای از کاملا درست +20 تا کاملا اشتباه -20 قرار دارد. روایی و پایایی این پرسش نامه توسط پژوهشگران مورد تایید قرار گرفته است.

    واقع گرایی یا واقع بینی چیست؟

    واقع گرایی یعنی اینکه واقعیت ها را آنچنان که هستند بپذیرم و قبول کنیم. بعضی از افراد با توجه به تجربه و نگرش های خود رسیدن به واقع گرایی را سخت و یا به عنوان بدبینی در نظر می گیرند. اما اگر بخواهیم به اهمیت واقع بینی در زندگی اشاره کنیم باید گفت یکی از زمینه های موفقیت در زندگی محسوب می شود.

    واقع بینی یک نقطه تعادل بین رویاپردازی و تفکر منفی و مثبت محسوب می شود. اگر نخواهیم قبول کنیم اتفاقات و مسیر زندگی هماهنگ با آنچیزی که اتفاق می افتد است در این صورت دچار تله زندگی شدیم و حتی اگر تفکر مثبت هم داشته باشیم موفق نخواهیم بود.

    اهمیت یادگیری مهارت واقع گرایی

    افزایش مهارت حل مسائل، کاهش ریسک و احتمال شکست و رسیدن به سطح عالی از موفقیت در نتیجه افزایش مهارت تفکر واقع گرایانه در زندگی شغلی و اجتماعی محسوب می شود. واقع گرایی کمک می‌کند بتوانید تصمیمات درست و سنجیده و قابل پیش بینی در زندگی خود بگیرید و احتمال شکست را پایین بیاورید.

    جهت شرکت در این تست و سنجش میزان مهارت خود در نگرش تست کمال گرایی را انجام دهید.


    انواع کمالگرایی را نام ببرید؟

    هر شخص بسته به مهارت و نگرشی دارد از نظر کمالگرایی با یکدیگر حتی اگر نسبی تشابهی داشته باشند، فرق دارند. کمالگرایی هیچ وقت روشی برای رسیدن به موفقیت نبوده و حتی ممکن است باعث شود فرد از اهداف خود دور شود. اما می توانید با شناخت و استفاده از انواع کمالگرایی به خصوصیات فردی خود برای افزایش مهارت فردی پی ببرید :

    کمالگرایی از نوع عادی

    استاندارد بودن ذات این مدل از افراد است. دوست دارند هر چیزی کاملا استاندارد و بر طبق روال باشد. ممکن است نوع استاندارد سازی فرد سخت باشد اما هر چقدر سخت بودن باعث ایجاد انگیزه برای انجام آن کار در فرد می شود. این نوع کمالگرایی به علت مسئولیت پذیر بودن کمتر در معرض استرس و افسردگی قرار می گیرد. از مهارت خوبی نسبت به کنترل احساسات و رفتار خود دارد.

    کمال گرایی خود انتقادی

    وقتی انگیزه جای خود را با ترس عوض کند نتیجه آن شکست می شود. افراد دارای کمالگرایی خود انتقادی به جای اینکه برای رسیدن به اهداف خود در زندگی خوشبین و امیدوار باشند با ایجاد ترس و وحشت در خود باعث می شود از هدف خود بازمانده و دچار تله یا طرحواره های زندگی شود. یکی از دلایلی که باعث ایجاد افسردگی، اضطراب و سردرگمی افراد می شود کمالگرایی خود انتقادی است.

     کمال گرایی از نظر اجتماعی

    این کمالگرایی مختص افرادی است که دارای شغل های خاص در جامعه هستند. افرادی مانند دکتر، روانپزشک، وکیل، معمار، متخصص و غیره جز افرادی هستند که دارای کمالگرایی اجتماعی هستند. این افراد به دلیل اینکه در محیط و شرایط مختلف نظیر افکار منفی، افکار مرتبط با خودکشی، استرس زیاد، خودآزاری و غیره دارای کمالگرایی اجتماعی هستند.

    کمال گرایی افراطی

    مسئولیت گریزی و عدم پذیرش اشتباهات خود در شکست ها از خصوصیات مهم افراد دارای کمالگرایی افراطی است. در اهداف و جهت گیری خود از نگرش منفی استفاده می کند و سعی میکند از ترس ها فرار کند. از نکات جالب توجه کمالگرایی افراطی عدم پذیرش تشویق، عشق و مهر محبت نسبت به کار انجام شده است.

     

    کمال گرایی چه معایبی دارد؟

    هر رفتار مثبت در کنار خود ممکن است دارای معایبی باشد که باید نسبت به شناخت آن عمل کرد. در ادامه برخی از معایبی که ناشی از شخصیت کمالگرایی ممکن است به آن دچار شده باشید را آورده ایم :

    1. مشکل روانی
    2. ایجاد افسردگی
    3. داشتن اضطراب
    4. سرزنش کردن خود
    5. انتقاد از خود
    6. پرخاشگر بودن
    7. ترسو بودن از شکست
    8. عدم مثبت اندشی در ایجاد نوآوری

     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۵ رای
    نمایش بیشتر

    نوشته های مشابه

    دکمه بازگشت به بالا